6 نصائح لتحسين جودة نومك وتجنب الأرق

يُنصح بعدم الذهاب إلى النوم في حال الشعور بالجوع أو التخمة، وتجنّب تناول الوجبات الدسمة أو كميات كبيرة من الطعام قبل موعد النوم بساعتين، لأنّ الشعور بعدم الراحة قد يؤدي إلى عدم القدرة على النوم. ويُنصح بالامتناع عن شرب أي سوائل قبل النوم بساعة إلى ساعتين لتفادي التبوّل الليلي المتكرر والذي يؤثر سلب...

Redirecting to full article...