المشي أم الركض.. أيهما أفضل للصحة؟ محدث 27 يوليو 2026

لا تزال رياضتا المشي والركض تتصدران قائمة التمارين البدنية، بفضل سهولة ممارستهما في أي وقت ومكان تقريبًا. فهما لا تتطلبان الكثير من المعدات، ولا يحتاج ممارسهما إلى صالة رياضية أو فريق أو مدرب، إذ يكفي في معظم الأحيان ارتداء حذاء رياضي مناسب. بحسب موقع "مايو كلينك"، تكمن إحدى أبرز مزايا المشي والرك...

Redirecting to full article...