طقس يومي بسيط في الظلام قد يعيد تشكيل علاقتك بالنوم

يبحث كثيرون عن طقوس مسائية بسيطة تساعدهم على الاسترخاء قبل النوم دون تغييرات كبيرة في نمط حياتهم. ومن بين الاتجاهات التي انتشرت مؤخرا ما يعرف بـ"الاستحمام في الظلام" أو في إضاءة خافتة قبل النوم، ويروج له كوسيلة لتهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم. ورغم أن التركيز الشائع يكون على درجة حرارة الماء...

Redirecting to full article...