خرافة الأوزان الثقيلة تنهار.. دراسة تكشف السر الحقيقي لبناء العضلات

إذا كنت تتردد في الاقتراب من تمارين رفع الأثقال فقد تشجعك دراسة كندية حديثة نشرت أواخر عام 2025، إذ نسفت الفكرة الشائعة بأن بناء العضلات لا يتحقق إلا بحمل أوزان ثقيلة، وأظهرت أن تمارين المقاومة لا تشترط أن تكون شاقة لتكون فعالة. ويشرح ستيوارت فيليبس، أستاذ علم الحركة في جامعة ماكماستر الكندية والمش...

Redirecting to full article...