تعلمت الاستيقاظ بدون منبه خلال أسبوع، لكن كيف ساعدني ذلك على تحسين نومي؟
تكتشف آلي هيرشلاغ أن الاستيقاظ بشكل طبيعي قد يكون أسهل مما نتوقع بطريقة مدهشة، في حال اهتممنا بأساسيات النوم الأخرى. تفاوت اعتمادي على المنبهات كثيراً خلال حياتي. في فترة المراهقة، كنت أستيقظ في أيام الدراسة قبل رنين المنبه. لم أكن أقفز من السرير، لكن ساعتي البيولوجية كانت دقيقة بما يكفي حتى لا أقل...
Redirecting to full article...