نظام غذائي صحي قد يمنع 15 مليون وفاة سنويًا حول العالم

ويعتمد النظام الغذائي المقترح على تناول الحبوب الكاملة (150 غرامًا يوميًا)، والفواكه والخضروات (500 غرام على الأقل)، والمكسرات (25 غرامًا)، والبقوليات (75 غرامًا)، مع استهلاك معتدل للحوم الحمراء (حتى 200 غرام أسبوعيًا)، والدواجن (400 غرام)، والأسماك (700 غرام)، والبيض (3-4 بيضات أسبوعيًا)، ومنتجات ا...

Redirecting to full article...