David Céspedes, experto en longevidad: "Si quieres ganar músculo a partir de los 50 haz esta rutina semanal de 5 días"

La alimentación cobra especial importancia cuando aumenta la exigencia física, ya que el entrenamiento eleva las necesidades de proteínas y minerales. Más información: Santi, 37 años, fontanero: "No sabes la satisfacción que da terminar una obra y que el cliente tenga agua caliente"...

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