أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم تتجاوز كوب الحليب

لندن-راي اليوم يُعرف الحليب منذ عقود كمصدر رئيسي للكالسيوم، حيث يوفر كوب واحد حوالي 300 ملغ من هذا المعدن الحيوي الضروري للحفاظ على قوة العظام والأسنان. إلا أن الحليب ليس المصدر الوحيد، فهناك العديد من الأطعمة التي تمنح كمية مساوية أو أكبر من الكالسيوم، ما يتيح خيارات متنوعة تناسب مختلف الأنظمة الغذ...

Redirecting to full article...