الزنك في رمضان: أطعمة غنية به أكثر من اللوز

لندن-راي اليوم على الرغم من أن اللوز يحتوي على الزنك، إلا أن نسبته فيه منخفضة نسبيًا مقارنة ببعض الأطعمة الأخرى. إذ يوفر أونصة واحدة من اللوز نحو 0.885 ملليجرام من الزنك، بينما يحتاج الرجال البالغون إلى 11 ملليجرامًا يوميًا والنساء البالغات إلى 8 ملليجرامات يوميًا. لذلك يُنصح بتضمين أطعمة أخرى غنية...

Redirecting to full article...