5 أطعمة نباتية غنية بالبروتين أكثر من البيض.. تدى طاقة بسعرات حرارية أقل

يُعد العدس من أقوى مصادر البروتين النباتي، حيث يحتوى الكوب المطبوخ منه على نحو 18 جرامًا من البروتين، وهو ما يتجاوز ضعف كمية البروتين الموجودة في بيضتين، إلى جانب ذلك، يمنح العدس الجسم نسبة عالية من الألياف التي تدعم الهضم وصحة القلب، فضلًا عن كونه غنيًا بالحديد والمغنيسيوم. الحمص ليس فقط مكونًا رئ...

Redirecting to full article...