اخسر 7 كيلوجرامات فى 21 يومًا.. أسرع خطة لإنقاص الوزن

وكشفت خبيرة التغذية الهندية ريتشا جانجاني عن منهجها المبتكر الذي أطلقت عليه اسم "18-10-8-4-1"، والذي يعتمد على خمس ركائز أساسية تجمع بين الصيام المتقطع، والحركة، والنوم الجيد، والترطيب، والتغذية المتوازنة. قالت ريتشا إن هذه الخطة ليست مجرد حمية غذائية، بل أسلوب حياة متكامل يساعد على حرق الدهون وتحس...

Redirecting to full article...