ضاعف لياقتك البدنية.. سر ممارسة الكارديو مرتين فى اليوم

ووفقًا لتقرير نشره موقع Everyday Health، فإن هذه الطريقة تُحسّن أداء القلب، وتنشّط المزاج، وتدعم جودة النوم دون إرهاق أو ملل. توصي الإرشادات الصحية الأمريكية بمعدل 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا من النشاط متوسط الشدة، أو ما يعادل 75 إلى 150 دقيقة من النشاط المكثف، لكن بدلًا من جمعها في جلسة واحدة طويلة...

Redirecting to full article...