ما الكمية التى يستطيع جسمك هضمها من البروتين فى وجبة واحدة؟

على عكس ما يعتقده معظم الناس، يمكن للجسم امتصاص جميع أنواع البروتين دفعة واحدة والمشكلة لا تكمن في الهضم، بل في كمية البروتين المستهلكة التي تصل إلى العضلات قبل أن تختفي من الجسم. ووفقًا للأبحاث والخبراء، فإن استهلاك ما يقارب 0.8-2 جرام من البروتين من وزن الجسم هو الكمية المثالية. الآن، لكل وجبة، ي...

Redirecting to full article...