تناول البيض أو الفول على الفطار يسهم فى خفض الوزن ويحافظ على عضلاتك

وأضاف أن البروتين موجود في اللبن والبيض واللحم والفراخ والفول والعدس والزبادى والسمك، مشيرا إلى أنه يمكن تناول البروتين الحيوانى أو النباتى، ويؤديان نفس الغرض، مؤكدا أن ممارسة الرياضة مهم جدا، وأن يكون 5 أيام في الأسبوع، 3 أيام منهم الاعتماد على المشى، و2 منهم حمل بعض الاثقال سواء حمل الاثقال الخفيف...

Redirecting to full article...