لو مش بتنام من التفكير.. طريقة سهلة هتساعد على الاسترخاء

ونشر موقع "Very well mind" ، عدد من الخطوات التي تساعد على التخلص من التفكير المفرط والنوم بشكل جيد، عن طريق ممارسة التأمل. يحفز التأمل قبل النوم "استجابة استرخاء"، التى تُساعدك على نقل جسمك وعقلك من حالة الهرب أو القتال التي نختبرها خلال النهار، إلى حالة الراحة، في هذه الحالة، يمكننا خفض معدل ضربا...

Redirecting to full article...