علامات تشير إلى أنك لا تتناول ما يكفى من الألياف

أفضل طريقة لتلبية احتياجاتك من الألياف هي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات. في بعض الحالات، وخاصةً عند ظهور أعراض هضمية، يمكن لمكملات الألياف أن تساعد في سد هذه الفجوة ولكن هناك أمرا أساسيا يجب تذكره هنا: يمكن لمكملات...

Redirecting to full article...