5 أخطاء شائعة تحرمك من النوم جيدًا ليلًا

قلة النوم أثناء الليل يمكن أن تؤثر على صحتك وجودة حياتك بشكل عام، حيث يجب الحصول على ما يكفى من النوم خاصة ليلًا، ووفقًا للأبحاث فإن البالغين يجب أن يحصلون على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، ويمكن لبعض العادات اليومية الشائعة أن يكون لها تأثير مباشر على جودة نومك ليلًا وتحرمك في صمت من نوم هادئ ومريح،...

Redirecting to full article...