أسهل دايت.. إزاى تبدأ رحلة إنقاص الوزن من غير حرمان وتمارين مرهقة

وفقا لتقرير موقع onlymyhealth فإن ممارسة التمارين الرياضية بدون تكييف تؤدي إلى آلام في العضلات والمفاصل، وبالتالي لن تكون لديك الرغبة في الاستمرار، بدلاً من ذلك، ابدأ بممارسة تمارين صغيرة وزدها تدريجيًا، اختر أنشطة تستمتع بها حقًا - المشي السريع، ركوب الدراجات، اليوجا، أو حتى الرقص، خصص 30 دقيقة على...