بذور الشيا أم قشور السيليوم.. أيهما أفضل لصحة الهضم
تحتوي كل من بذور الشيا وقشر السيليوم على حوالي ثلاثة إلى أربعة جرامات من الألياف لكل وجبة. بحسب الخبراء، مع أن بذور الشيا تحتوي على أكثر من ضعف السعرات الحرارية لكل حصة، إلا أنها غنية بالبروتين والدهون الصحية والألياف، من ناحية أخرى، يُعتبر السيليوم غنيًا بالألياف. تحتوي بذور الشيا وقشر السيليوم ع...