بتبنى عضلات.. كميات ونوع البروتين المناسب لك
بناء العضلات يتطلب توفر كمية كافية من البروتين قبل التفكير في نوعيته، لكن اختيار المصادر الكاملة يختصر الطريق ويمنح نتائج أسرع. وبالنسبة لمن يعتمدون على النظام النباتي، يمكن تحقيق النتائج ذاتها إذا جرى التخطيط الجيد للوجبات. بحسب ما ورد في موقع Health، فإن الكمية الموصى بها ليست واحدة للجميع. فالحد...