حيل نفسية للتغلب على القلق الصباحى والتخلص من التوتر قبل العمل
ابدأ يومك بجلسة تنفس عميق لعدة دقائق، حيث يساعد على تهدئة ضربات القلب وتنظيم الأفكار التنفس من الأنف ببطء ثم إخراجه من الفم يعد وسيلة فعّالة لـ تقليل التوتر. الاندفاع لمتابعة الرسائل أو الأخبار يزيد من حدة القلق، امنح نفسك وقتًا قصيرًا للهدوء قبل الانخراط فى المؤثرات الخارجية. المشى فى المكان، أو...