بلاش تقعد على القهوة فى البداية.. خطوات الإقلاع عن التدخين وفوائد البعد عنه

تبدأ رحلتك نحو الإقلاع عن التدخين باختيار يوم محدد، دوّن تاريخ الإقلاع في جدولك، بينما تستعد ذهنيًا لهذا اليوم الحاسم، إن وضع خطة سيعزز فرص نجاحك، وحدد محفزات التدخين لديك، بما في ذلك التوتر والقهوة والمناسبات الاجتماعية، ثم ضع أساليب للتعامل مع هذه المواقف، ويمكنك استخدام بدائل النيكوتين مثل اللاصق...

Redirecting to full article...