8 أطعمة تساعد على بناء العضلات

يُعد البيض من أسهل وأفضل الأطعمة لبناء العضلات، فهو غني بالبروتين والدهون الصحية، وكلاهما بالغ الأهمية عند محاولة بناء العضلات بعد تمرين شاق، وتحتوي البيضة الواحدة على حوالي 6 أو 7 جرامات من البروتين وبعض الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسمك لبناء العضلات، وقد يُساء فهم صفار البيض أحيانًا، ول...

Redirecting to full article...