ما هي كمية البروتين التى يحتاجها جسمك؟

يحتاج معظم البالغين إلى ما بين 0.8 و1.6 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم، أو ما يعادل 10% إلى 35% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، ويصل هذا إلى ما بين 55 و110 جرامات يوميًا للشخص، ومع ذلك، تختلف احتياجات البروتين باختلاف العمر ومستوى النشاط والصحة فالرياضيون، والأشخاص الذين تزيد أعمارهم...

Redirecting to full article...