6 عادات يومية بسيطة تقوى العظام وتدعم كثافتها على المدى الطويل

نحن ندرك تمامًا أهمية الكالسيوم لصحة عظامنا، وتناوله باستمرار يحافظ على كثافة العظام ويخفف من المشكلات المرتبطة به مع التقدم في السن، ويُعد الحليب والزبادي والجبن من المصادر الغنية به، بالإضافة إلى الخضراوات الورقية والتوفو واللوز، وتوصى المعاهد الهندية للصحة بتناول ما بين 1000 و1200 ملليجرام من الك...

Redirecting to full article...