جدول تمرين أسبوعي متكامل لتحقيق أقصى لياقة بدنية وفائدة للجسم

وفقا لتقرير نُشر في موقع Health، فإن وضع خطة تدريب على مدار سبعة أيام يتيح مزيجًا متنوعًا من النشاطات، بدءًا من تمارين القلب التي تعزز قدرة الرئتين، مرورًا بتمارين القوة التي تحافظ على العظام والعضلات، وصولًا إلى أيام الراحة النشطة التي تسمح للجسم بالتعافي. هذا التوازن يحقق أفضل النتائج على المستويي...

Redirecting to full article...