3 تمارين سهلة تقدري تعمليها فى البيت لو مش هتجددي اشتراك الجيم

استلقي على بطنك مع فرد الساقين للخلف ومد الذراعين للأمام. ارفعي ذراعيك وساقيك عن الأرض بقدر ما تستطيعين دون النظر للأعلى، واثبتي على الوضعية لمدة ثانيتين، ثم عودي ببطء. كرري التمرين من 5 إلى 10 مرات. هذا التمرين فعال لشد عضلات الظهر والبطن وتقويتها. قفي مع توجيه أصابع قدميك للأمام، واجعليهما متباعد...

Redirecting to full article...