5 عادات صباحية تساعد على تخفيف الإمساك والانتفاخ

بعد استيقاظك مباشرة، احرص على الحركة، ليس بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، بل بممارسة بعض تمارين التمدد، أو بعض تمارين اليوجا، أو حتى المشي من غرفة إلى أخرى. جميع هذه الأنشطة تحفز انقباضات الأمعاء - المعروفة باسم التمعج - وهي انقباض واسترخاء لا إرادي يشبه الموجة للعضلات الملساء في أنبوب مجوف، وخا...

Redirecting to full article...