أفضل 5 تمارين لظهر النساء فوق سن الأربعين.. حافظى على رشاقتك وصحتك
يبدأ هذا التمرين بالاستلقاء على سجادة اليوجا مع مد الذراعين أمامك والساقين خلفك، بعد ذلك، يتم رفع اليد اليمنى مع الساق اليسرى عن الأرض في الوقت نفسه، ثم التبديل بين الجانبين برفع اليد اليسرى مع الساق اليمنى، يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الظهر وزيادة معدل ضربات القلب عند ممارسته بوتيرة سريعة. ل...
Redirecting to full article...