اليوم العالمى للقلب.. عادات حافظ عليها لصحة قلبك

الاعتدال هو الأساس، يجب أن تكون الوجبة الأولى في اليوم خفيفة؛ ويمكن أن تكون خيارات مثل السلطة أو طبق من الفاكهة خيارًا جيدًا، فالألياف ليست مفيدة لصحتك فحسب، بل ستقلل أيضًا من احتمالية الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، استخدم أطباقًا أصغر حجمًا للتحكم في حجم الحصص، وتناول الطعام ببطء حتى يشعر جسمك بال...

Redirecting to full article...