كيف يمكنك تقوية ذراعيك وأنت جالس على الكرسي؟ 4 تمارين فعّالة تناسب كل الأعمار

في عالم تتزايد فيه فترات الجلوس الطويلة، سواء بسبب العمل المكتبي أو التقدم في العمر أو محدودية الحركة، يصبح الحفاظ على قوة الذراعين تحديًا حقيقيًا. ومع ذلك، يمكنك تحسين قوة الجزء العلوي من جسمك وأنت جالس على الكرسي دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدام أجهزة متخصصة. وفقًا لتقري...

Redirecting to full article...