روشتة من 5 خطوات للحفاظ على صحة أفضل للنساء بعد الخمسين

إذا كنت ترغبين في الحفاظ على صحتك في الخمسينات من العمر، فهناك بعض التغييرات في نمط الحياة قد تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية في هذا العمر، حيث يجب التركيز على نظام غذائي غني بالبروتين والألياف، بحيث تتناولين ما بين 120 و130 جرامًا من البروتين و25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا للحفاظ على صحة ا...

Redirecting to full article...