كيف يمكن بناء العضلات والحفاظ على القوة مع تقليل السعرات الحرارية

خفض الطاقة اليومية بهدف تقليل الدهون لا يجب أن يقترن بتراجع الكتلة العضلية. الفكرة الأساسية تقوم على تحقيق نقص معتدل في السعرات يسمح للجسم باستخدام مخزونه الدهني كمصدر للطاقة، مع توفير عناصر كافية تحافظ على الأنسجة العضلية. التقليص الحاد في الطعام قد يؤدي إلى هبوط سريع في الوزن، لكنه غالبًا ما يكون...

Redirecting to full article...