هل تحصلين على ما يكفى من الكالسيوم؟.. نصائح أساسية لصحة العظام للنساء

لا تتناول العديد من النساء كمية كافية من الكالسيوم، مما يزيد من خطر إصابتهن بهشاشة العظام وضعفها مع التقدم في السن، ويقول الخبراء إن النساء يحتجن إلى حوالي 1000 ملج من الكالسيوم يوميًا، وترتفع هذه الكمية إلى 1200 ملج بعد سن الخمسين وإلى جانب الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل بذور السمسم واللوز والخضراو...

Redirecting to full article...