لصحة أمعائك وجهازك الهضمى ..أهم الأطعمة التى تحتوى على الألياف الغذائية

تحديد احتياج الجسم من الألياف ليس رقمًا ثابتًا للجميع، بل يرتبط بعوامل متعددة مثل العمر والحالة الصحية والنشاط اليومي. ومع ذلك، هناك نطاقات عامة تساعد على توجيه النظام الغذائي، حيث يحتاج البالغون عادة إلى كمية تتراوح بين نحو 25 إلى 38 جرامًا يوميًا، بينما يُقدَّر المتوسط المناسب عند نظام غذائي قياسي...

Redirecting to full article...