السرعة المثالية للمشى لمسافة ميل واحد حسب العمر وتأثيرها على صحتك

سرعة المشي لم تعد مجرد رقم يتعلق باللياقة، بل أصبحت مؤشرًا عمليًا يمكن من خلاله قراءة كفاءة الجسم بشكل عام. طريقة الحركة، وانتظام الخطوات، والقدرة على الحفاظ على وتيرة ثابتة، كلها عناصر تعكس حالة القلب والرئتين والعضلات، بل وتمتد لتشير إلى مستوى النشاط اليومي والاستقلالية مع التقدم في العمر. وفقًا...

Redirecting to full article...