11 نوعا من المكسرات والبذور الغنية بالمغنيسيوم تدعم صحة الجسم

المغنيسيوم عنصر أساسي يدخل في مئات العمليات الحيوية داخل الجسم، من بينها دعم العضلات والأعصاب وتنظيم ضربات القلب والمساعدة في إنتاج الطاقة، احتياجات الجسم منه تختلف حسب الجنس، إذ يحتاج الرجال إلى ما يقارب 400 إلى 420 ملليجرام يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى ما بين 310 و400 ملليجرام. نقص هذا المعدن قد...

Redirecting to full article...