7 طرق سريعة لتهدئة نفسك عند الشعور بالقلق
قد يباغتك القلق فجأة ففي لحظة تشعر أنك بخير، وفي اللحظة التالية تبدأ أفكارك بالتسارع، وتشعر بضيق في صدرك، ويتغير تنفسك، أو تشعر بقلق في جسدك دون سبب واضح في تلك اللحظات، لا يكمن الهدف في "إجبار" القلق على الاختفاء فورًا، بل في مساعدة عقلك وجسمك على الشعور بالأمان الكافي للهدوء وفقا لموقع تايمز ناو....
Redirecting to full article...