بخلاف البروتين.. 7 عناصر غذائية تدعم نمو العضلات

يعد البروتين هو العنصر الأساسى لبناء العضلات إلا أن الأبحاث تُظهر أن العناصر الغذائية التالية قد تُعزز أيضًا نمو العضلات، وفقا لموقع "Very well health". يساعد الكرياتين، وهو مركب موجود في اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية، على بناء العضلات وتقليل إجهاد التمرين، وينتج الكرياتين بكميات صغيرة في الكبد...

Redirecting to full article...