لو بتعانى من التوتر المزمن.. نصائح بسيطة لممارسة التأمل وتحسين النوم

التأمل مجموعة من الممارسات التي تجمع بين العقل والجسم، وتركز الانتباه لتهدئة الجهاز العصبي ودعم الصحة العامة، ويمكن للممارسة اليومية المنتظمة أن تُحسّن بشكل طفيف من مستويات التوتر والقلق والنوم والمزاج والانتباه، مع العلم أن التأمل ليس بديلاً عن الرعاية الطبية أو النفسية. ووفقا لموقع "Harvard healt...

Redirecting to full article...