هل تتناول ما يكفى من الألياف؟.. طبيب يكشف أخطاء شائعة قد تفسد فوائدها

الألياف الغذائية من العناصر الأساسية لنظام غذائي صحي، لكنها من العناصر التي لا يحصل كثير من الأشخاص على كفايتهم منها يوميًا، ويشير طبيب الجهاز الهضمي فى جامعة هارفارد الدكتور سوراب سيثي إلى أن متوسط ما يتناوله كثير من الأشخاص يبلغ نحو 15 جرامًا من الألياف يوميًا، بينما يحتاج البالغون عمومًا إلى نحو...

Redirecting to full article...