ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول 30 جرامًا من البروتين بوجبة الإفطار؟

قد يبدو الإفطار الغني بالبروتين مجرد اختيار غذائي بسيط، لكن تناول كمية جيدة من البروتين في بداية اليوم يمكن أن يؤثر في الإحساس بالجوع والطاقة والحفاظ على الكتلة العضلية، خاصة مع التقدم في العمر. وخاضت أخصائية التغذية Lauren Manaker تجربة تناول نحو 30 جرامًا من البروتين في وجبة الإفطار يوميًا لمدة أ...

Redirecting to full article...